老年人如何长寿?91岁老人的主动养生法

2020年03月16日 来源:

91岁老人的主动养生法主动饮水

吴老是农民出身,与庄稼打了大半辈子交道。他认为,如果感到口渴时再饮水,就像地里的庄稼已干枯再浇水就晚了,因此,吴老每天主动饮水,夏天要喝6~8杯温开水。吴老说,主动喝水,能预防血液黏稠,预防心梗、脑梗。

主动爬楼梯

以前,吴老患有静脉曲张和冠心病,爬楼时腿疼,气喘吁吁。吴老家住6楼,因为各方面的条件限制,他每天都需要爬楼梯。一开始,爬楼梯真的很辛苦,但是坚持了半年之后,他意外地发现自己腿疼减轻了,气也不喘了。尝到爬楼的甜头后,吴老就更愿意爬楼了,并坚持自觉爬楼。就这样,被动爬楼变成了主动健身,身体也变好了。

主动吃早餐

现代人生活条件都好了,有些老人因为缺少活动,新陈代谢慢,早晨不感觉饿,许多老人不吃饭就晨练或工作,这对身体健康是不利的。不管早晨肚子饿不饿,都要准时吃早餐。

主动保暖

老年人身体比年轻时虚弱了,要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的,炎热的季节也不要让腹部着凉受寒,打好健脾保胃战。

主动锻炼

主动锻炼是保持身体健康的重要秘诀。很多人都认为自己年轻身体好,其实,锻炼就要从年轻时候抓起,年轻时坚持跑步,中年后坚持快走等都可以为自己的健康身体加分。

主动排便

大便是人体要排泄的废物,大便中有许多有毒物质。因此,清晨起床后,即使没有便意,吴老也要按时排便,养成按时排便的习惯。

主动洗脚

主动洗脚好处多。不要等脚脏了再洗脚。每天睡觉前温热水泡脚,随时续热水。每天十多分钟。

主动休息

人体就像机器一样,不要等到累时再休息,要学会休息,不会休息就不会工作。

主动体检

吴老过去认为,没病不用体检,还浪费钱。过了几年,去看医生,发现他患了冠心病,这才认识到跟着感觉走不可靠。此后,他自己主动掏钱体检,防患于未然。此外,吴老还养成了主动照镜子,察言观色,看脸色变化,看身体变化,早发现早治疗效果好。总之,要警惕身体的生理异常现象。

身体是自己的,没有健康的身体别的其他都无从谈起,健康养生记得要主动,主动喝水、主动锻炼、主动休息,坚持下去,说不定你也可以跟吴老一样身体倍儿棒哦!

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