男性冬季养肾固精方法大全 让你重振男性雄风

2020年03月16日 来源:

日常生活中,男性在社会上的承受的压力是比较大的,所以在很多时候,一定要学会如何养生。

而养肾固精是男性养生方面中最为重要的一点。

那么男性如何养肾呢?只要每天坚持做以下这些动作,让你重振男人雄风,一起来看看吧。

一、男性养肾法

深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。

然后平息调整,可以再做。

握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。

腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。

经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。

泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。

泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

撞背

《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

二、日常护肾大全

1、注意腰部保暖

中医认为,“腰为肾之府”。

患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭,在炎热的夏季也不要使腰部着凉,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

2、别吃太多的盐

盐,是让肾负担加重的重要元凶。

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

3、适当饮用啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

4、积极地控制血压

现如今,生活工作压力过大,导致高血压患者越来越低龄化,而高血压可加速肾脏病变的发展过程,故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

5、别用饮料代替开水

饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

要尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。

不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

7、别吃太多的肉

如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此就会使肾功能受到损害。

每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。

5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

8、饮食方面

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日养肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

9、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

10、预防尿路感染

随着年龄的增长,尿路感染的发病率会逐渐增高,尤其是老年人。

这可能与老年人肾血流量不足,肾脏抵抗力降低有关。

男性的前列腺增生也容易引起尿路感染,故应尽早发现并积极治疗。

此外,经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。

11、常活动腰部

经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。

还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

12、避免使用对肾脏有损害的药物

常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。

若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。

同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄。

13、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。

尤其是发热的患者,因其代谢加快,废物及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进废物的排泄。

14、合理夫妻生活

在平常,夫妻生活要适度,不要勉强,也不要放纵。

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